入选中国特种部队的体能标准和手语     入选中国特种部队的体能标准     一、体能练习     [1.投弹70m以上     2.五公里15公斤负重越野22分钟以下     3.800米障碍4分钟以下     4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来     5.步兵卧姿100米射击五发48环以上     6.步兵立姿200米五发45环以上     7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上     二、器械单双杠练习     单杠：     1练习